Horario de Sueño para 10 meses
Patrones y horarios de sueño recomendados para 10 meses
Basado en recomendaciones de la OMS, AASM y otras organizaciones líderes de salud
Resumen del Sueño
13.5-14 horas
11 horas
2-3 siestas
3 horas - 4 horas
Horario recomendado
19:00
07:00
Horario Diario de Ejemplo
Sugerencias detalladas de rutina diaria para tu 10 meses
Two-nap schedule
Despertar
7:00am
Despertar 2hrs 45m
Siesta 1
9:45am - 11:00am
1hr 15mzZZ
Despertar 2hrs 45m
Siesta 2
1:45pm - 3:00pm
1hr 15mzZZ
Despertar 2hrs 45m
Prepararse para dormir
6:30pm
Dormido
7:00pm
zZZ
Referencias y Recursos
Nuestras recomendaciones y horarios de sueño están cuidadosamente seleccionados basándose en investigaciones científicas y pautas de organizaciones líderes mundiales de salud. A continuación encontrará las fuentes autorizadas que hemos utilizado para asegurar información precisa y confiable.
Organización Mundial de la Salud (OMS) (opens in a new tab)
Directrices sobre actividad física, comportamiento sedentario y sueño para niños menores de 5 años
Academia Americana de Medicina del Sueño (opens in a new tab)
Cantidad recomendada de sueño para poblaciones pediátricas
Fundación Nacional del Sueño (opens in a new tab)
Niños y sueño: Pautas y consejos
Salud Infantil de Stanford (opens in a new tab)
Sueño infantil: Una guía para padres