Horario de Sueño para 30 meses
Patrones y horarios de sueño recomendados para 30 meses
Basado en recomendaciones de la OMS, AASM y otras organizaciones líderes de salud
Resumen del Sueño
12 horas
10-11 horas
1 siesta(s)
5 horas - 6 horas 30 minutos
Horario recomendado
20:00
07:00
Horarios Diarios de Ejemplo
Sugerencias detalladas de rutina diaria para tu 30 meses
Despertar
7:00am
Despertar 6hrs
Siesta 1
1:00pm - 2:30pm
1hr 30mzZZ
Despertar 5hrs 30m
Prepararse para dormir
7:30pm
Dormido
8:00pm
zZZ
Referencias y Recursos
Nuestras recomendaciones y horarios de sueño están cuidadosamente seleccionados basándose en investigaciones científicas y pautas de organizaciones líderes mundiales de salud. A continuación encontrará las fuentes autorizadas que hemos utilizado para asegurar información precisa y confiable.
Organización Mundial de la Salud (OMS) (opens in a new tab)
Directrices sobre actividad física, comportamiento sedentario y sueño para niños menores de 5 años
Academia Americana de Medicina del Sueño (opens in a new tab)
Cantidad recomendada de sueño para poblaciones pediátricas
Fundación Nacional del Sueño (opens in a new tab)
Niños y sueño: Pautas y consejos
Salud Infantil de Stanford (opens in a new tab)
Sueño infantil: Una guía para padres