Horario de Sueño para 4 meses
Patrones y horarios de sueño recomendados para 4 meses
Basado en recomendaciones de la OMS, AASM y otras organizaciones líderes de salud
Resumen del Sueño
15 horas
10-11 horas
3-4 siestas
1 horas 45 minutos
Horario recomendado
20:00
07:00
Horario Diario de Ejemplo
Sugerencias detalladas de rutina diaria para tu 4 meses
Three-nap schedule
Despertar
7:00am
Despertar 1hr 45m
Siesta 1
8:45am - 10:15am
1hr 30mzZZ
Despertar 2hrs
Siesta 2
12:15pm - 1:45pm
1hr 30mzZZ
Despertar 2hrs
Siesta 3
3:45pm - 4:45pm
1hrzZZ
Despertar 2hrs
Prepararse para dormir
6:45pm
Dormido
7:30pm
zZZ
Referencias y Recursos
Nuestras recomendaciones y horarios de sueño están cuidadosamente seleccionados basándose en investigaciones científicas y pautas de organizaciones líderes mundiales de salud. A continuación encontrará las fuentes autorizadas que hemos utilizado para asegurar información precisa y confiable.
Organización Mundial de la Salud (OMS) (opens in a new tab)
Directrices sobre actividad física, comportamiento sedentario y sueño para niños menores de 5 años
Academia Americana de Medicina del Sueño (opens in a new tab)
Cantidad recomendada de sueño para poblaciones pediátricas
Fundación Nacional del Sueño (opens in a new tab)
Niños y sueño: Pautas y consejos
Salud Infantil de Stanford (opens in a new tab)
Sueño infantil: Una guía para padres