Horario de Sueño para 19 meses
Patrones y horarios de sueño recomendados para 19 meses
Basado en recomendaciones de la OMS, AASM y otras organizaciones líderes de salud
Resumen del Sueño
12.5-13 horas
10-11 horas
1 siesta(s)
5 horas - 6 horas
Horario recomendado
19:30
06:30
Horarios Diarios de Ejemplo
Sugerencias detalladas de rutina diaria para tu 19 meses
Despertar
6:30am
Despertar 5hrs 45m
Siesta 1
12:15pm - 2:00pm
1hr 45mzZZ
Despertar 5hrs 30m
Prepararse para dormir
7:00pm
Dormido
7:30pm
zZZ
Referencias y Recursos
Nuestras recomendaciones y horarios de sueño están cuidadosamente seleccionados basándose en investigaciones científicas y pautas de organizaciones líderes mundiales de salud. A continuación encontrará las fuentes autorizadas que hemos utilizado para asegurar información precisa y confiable.
Organización Mundial de la Salud (OMS) (opens in a new tab)
Directrices sobre actividad física, comportamiento sedentario y sueño para niños menores de 5 años
Academia Americana de Medicina del Sueño (opens in a new tab)
Cantidad recomendada de sueño para poblaciones pediátricas
Fundación Nacional del Sueño (opens in a new tab)
Niños y sueño: Pautas y consejos
Salud Infantil de Stanford (opens in a new tab)
Sueño infantil: Una guía para padres