Rotina de Sono para 3 anos
Padrões e horários de sono recomendados para 3 anos
Visão Geral do Sono
11.5-12 horas
10-11 horas
0-1 sonecas
5 horas - 6 horas 30 minutos
Horário Recomendado
19:30
07:00
Rotinas Diárias de Exemplo
Sugestões detalhadas de rotina diária para seu 3 anos
Bom Saber
- •Mudanças de humor
- •Má coordenação
- •Argumentativo
- •Boceja
Pode resistir completamente às sonecas
Evitar refeições grandes perto da hora de dormir
Uma luz noturna pode ajudar com o medo do escuro
Explorar Outras Idades
Referências e Recursos
Nossas recomendações e rotinas de sono são cuidadosamente selecionadas com base em pesquisas científicas e diretrizes de organizações líderes mundiais de saúde. Abaixo você encontrará as fontes autorizadas que usamos para garantir informações precisas e confiáveis.
Diretrizes sobre atividade física, comportamento sedentário e sono para crianças menores de 5 anos
Quantidade recomendada de sono para populações pediátricas
Crianças e sono: Diretrizes e dicas
Sono infantil: Um guia para pais