zZZ
Режим сна для 10 месяцев
Рекомендуемый режим и график сна для возраста 10 месяцев
На основе рекомендаций ВОЗ, AASM и других ведущих организаций здравоохранения
Обзор сна
13.5-14 часов
11 часов
2-3 раза
3 часов - 4 часов
Рекомендуемый график
19:00
07:00
Примерный распорядок дня
Подробные предложения по режиму дня для вашего 10 месяцев
Two-nap schedule
Подъем
7:00am
Пробуждение 2hrs 45m
Дневной сон 1
9:45am - 11:00am
1hr 15mzZZ
Пробуждение 2hrs 45m
Дневной сон 2
1:45pm - 3:00pm
1hr 15mzZZ
Пробуждение 2hrs 45m
Подготовка ко сну
6:30pm
Сон
7:00pm
zZZ
Изучить другие возрасты
Ссылки и ресурсы
Наши рекомендации и графики сна тщательно подобраны на основе научных исследований и рекомендаций ведущих мировых организаций здравоохранения. Ниже вы найдете авторитетные источники, которые мы использовали для обеспечения точной и надежной информации.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) (opens in a new tab)
Рекомендации по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей до 5 лет
Американская академия медицины сна (opens in a new tab)
Рекомендуемое количество сна для педиатрической популяции
Национальный фонд сна (opens in a new tab)
Дети и сон: рекомендации и советы
Детское здоровье Стэнфорда (opens in a new tab)
Сон младенцев: руководство для родителей