zZZ
Режим сна для 4 месяцев
Рекомендуемый режим и график сна для возраста 4 месяцев
На основе рекомендаций ВОЗ, AASM и других ведущих организаций здравоохранения
Обзор сна
15 часов
10-11 часов
3-4 раза
1 часов 45 минут
Рекомендуемый график
20:00
07:00
Примерный распорядок дня
Подробные предложения по режиму дня для вашего 4 месяцев
Three-nap schedule
Подъем
7:00am
Пробуждение 1hr 45m
Дневной сон 1
8:45am - 10:15am
1hr 30mzZZ
Пробуждение 2hrs
Дневной сон 2
12:15pm - 1:45pm
1hr 30mzZZ
Пробуждение 2hrs
Дневной сон 3
3:45pm - 4:45pm
1hrzZZ
Пробуждение 2hrs
Подготовка ко сну
6:45pm
Сон
7:30pm
zZZ
Ссылки и ресурсы
Наши рекомендации и графики сна тщательно подобраны на основе научных исследований и рекомендаций ведущих мировых организаций здравоохранения. Ниже вы найдете авторитетные источники, которые мы использовали для обеспечения точной и надежной информации.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) (opens in a new tab)
Рекомендации по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей до 5 лет
Американская академия медицины сна (opens in a new tab)
Рекомендуемое количество сна для педиатрической популяции
Национальный фонд сна (opens in a new tab)
Дети и сон: рекомендации и советы
Детское здоровье Стэнфорда (opens in a new tab)
Сон младенцев: руководство для родителей