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Horario de Sueño para 11 meses
Patrones y horarios de sueño recomendados para 11 meses
Basado en recomendaciones de la OMS, AASM y otras organizaciones líderes de salud
Resumen del Sueño
12.5-13 horas
11 horas
2-3 siestas
3 horas - 4 horas
Horario recomendado
19:00
07:00
Horarios Diarios de Ejemplo
Sugerencias detalladas de rutina diaria para tu 11 meses
Despertar
7:00am
Despertar 3hrs
Siesta 1
10:00am - 11:15am
1hr 15mzZZ
Despertar 3hrs
Siesta 2
2:15pm - 3:15pm
1hrzZZ
Despertar 3hrs
Prepararse para dormir
6:30pm
Dormido
7:00pm
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Referencias y Recursos
Nuestras recomendaciones y horarios de sueño están cuidadosamente seleccionados basándose en investigaciones científicas y pautas de organizaciones líderes mundiales de salud. A continuación encontrará las fuentes autorizadas que hemos utilizado para asegurar información precisa y confiable.
Organización Mundial de la Salud (OMS) (opens in a new tab)
Directrices sobre actividad física, comportamiento sedentario y sueño para niños menores de 5 años
Academia Americana de Medicina del Sueño (opens in a new tab)
Cantidad recomendada de sueño para poblaciones pediátricas
Fundación Nacional del Sueño (opens in a new tab)
Niños y sueño: Pautas y consejos
Salud Infantil de Stanford (opens in a new tab)
Sueño infantil: Una guía para padres