Rotina de Sono para 4 years
Padrões e horários de sono recomendados para 4 years
Cada criança é única em suas necessidades de sono. Embora estas recomendações reflitam padrões típicos de sono para esta idade, seu filho pode naturalmente precisar de mais ou menos sono. Variações destas diretrizes são normais e esperadas.
Visão Geral do Sono
11.5-12 horas
10-11 horas
0-1 sonecas
5 minutos - 12 minutos
Horário Recomendado
19:30
07:00
Rotinas Diárias de Exemplo
Sugestões detalhadas de rotina diária para seu 4 years
Bom Saber
- •Mudanças de humor
- •Má coordenação
- •Argumentativo
- •Boceja
Pode resistir completamente às sonecas
Evitar refeições grandes perto da hora de dormir
Uma luz noturna pode ajudar com o medo do escuro
Referências e Recursos
Nossas recomendações e rotinas de sono são cuidadosamente selecionadas com base em pesquisas científicas e diretrizes de organizações líderes mundiais de saúde. Abaixo você encontrará as fontes autorizadas que usamos para garantir informações precisas e confiáveis.
Diretrizes sobre atividade física, comportamento sedentário e sono para crianças menores de 5 anos
Quantidade recomendada de sono para populações pediátricas
Crianças e sono: Diretrizes e dicas
Sono infantil: Um guia para pais