zZZ
Режим сна для 15 месяцев
Рекомендуемый режим и график сна для возраста 15 месяцев
На основе рекомендаций ВОЗ, AASM и других ведущих организаций здравоохранения
Обзор сна
12.5-13 часов
10-11 часов
1-2 раза
3 часов 30 минут - 5 часов
Рекомендуемый график
19:30
06:30
Примерные распорядки дня
Подробные предложения по режиму дня для вашего 15 месяцев
Подъем
6:30am
Пробуждение 5hrs
Дневной сон 1
11:30am - 1:30pm
2hrszZZ
Пробуждение 5hrs 30m
Подготовка ко сну
7:00pm
Сон
7:30pm
zZZ
Изучить другие возрасты
Ссылки и ресурсы
Наши рекомендации и графики сна тщательно подобраны на основе научных исследований и рекомендаций ведущих мировых организаций здравоохранения. Ниже вы найдете авторитетные источники, которые мы использовали для обеспечения точной и надежной информации.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) (opens in a new tab)
Рекомендации по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей до 5 лет
Американская академия медицины сна (opens in a new tab)
Рекомендуемое количество сна для педиатрической популяции
Национальный фонд сна (opens in a new tab)
Дети и сон: рекомендации и советы
Детское здоровье Стэнфорда (opens in a new tab)
Сон младенцев: руководство для родителей