zZZ
Режим сна для 21 месяцев
Рекомендуемый режим и график сна для возраста 21 месяцев
На основе рекомендаций ВОЗ, AASM и других ведущих организаций здравоохранения
Обзор сна
12.5-13 часов
10-11 часов
1 раз(а)
5 часов - 6 часов
Рекомендуемый график
19:45
06:45
Примерный распорядок дня
Подробные предложения по режиму дня для вашего 21 месяцев
One-nap schedule
Подъем
6:45am
Пробуждение 5hrs 45m
Дневной сон 1
12:30pm - 2:15pm
1hr 45mzZZ
Пробуждение 5hrs 30m
Подготовка ко сну
7:15pm
Сон
7:45pm
zZZ
Изучить другие возрасты
Ссылки и ресурсы
Наши рекомендации и графики сна тщательно подобраны на основе научных исследований и рекомендаций ведущих мировых организаций здравоохранения. Ниже вы найдете авторитетные источники, которые мы использовали для обеспечения точной и надежной информации.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) (opens in a new tab)
Рекомендации по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей до 5 лет
Американская академия медицины сна (opens in a new tab)
Рекомендуемое количество сна для педиатрической популяции
Национальный фонд сна (opens in a new tab)
Дети и сон: рекомендации и советы
Детское здоровье Стэнфорда (opens in a new tab)
Сон младенцев: руководство для родителей