Rotina de Sono para 7 meses
Padrões e horários de sono recomendados para 7 meses
Baseado em recomendações da OMS, AASM e outras organizações líderes de saúde
Visão Geral do Sono
13-16 horas
10.5-11 horas
2-3 sonecas
2 horas 15 minutos - 3 horas 30 minutos
Horário Recomendado
19:00
07:00
Rotinas Diárias de Exemplo
Sugestões detalhadas de rotina diária para seu 7 meses
Acordar
7:00am
Acordar 2hrs 15m
Soneca 1
9:15am - 10:30am
1hr 15mzZZ
Acordar 2hrs 30m
Soneca 2
1:00pm - 2:15pm
1hr 15mzZZ
Acordar 2hrs 15m
Soneca 3
4:30pm - 4:45pm
15mzZZ
Acordar 1hr 45m
Preparar para dormir
6:30pm
Dormindo
7:00pm
zZZ
Referências e Recursos
Nossas recomendações e rotinas de sono são cuidadosamente selecionadas com base em pesquisas científicas e diretrizes de organizações líderes mundiais de saúde. Abaixo você encontrará as fontes autorizadas que usamos para garantir informações precisas e confiáveis.
Organização Mundial da Saúde (OMS) (opens in a new tab)
Diretrizes sobre atividade física, comportamento sedentário e sono para crianças menores de 5 anos
Academia Americana de Medicina do Sono (opens in a new tab)
Quantidade recomendada de sono para populações pediátricas
Fundação Nacional do Sono (opens in a new tab)
Crianças e sono: Diretrizes e dicas
Saúde Infantil de Stanford (opens in a new tab)
Sono infantil: Um guia para pais